篮球之魔鬼中锋（篮球中的中锋等位置各是什么意思全部啊！）

本文目录

• 篮球中的中锋等位置各是什么意思全部啊！
• 篮球中锋怎么打法
• 篮球中锋的作用是什么
• 篮球打中锋的技巧以及力量训练
• 篮球中锋的打法如何如何对位如何防守对面的中锋需要为队友做什么
• 篮球中锋篮下进攻战术分享
• 篮球中锋训练方法
• 篮球中锋
• 中锋都分为哪几种类型
• 篮球中锋好吗是干什么的应该具备哪些素质

篮球中的中锋等位置各是什么意思全部啊！

1、中锋（Center）。

顾名思义乃是一个球队的中心人物。 篮球比赛阵容中的一个位置；一般都由队中最高的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守篮板球的保护。

由于具有身高的优势，一些具备进攻天份的中锋球员也常常成为在禁区附近投篮得分的主要进攻点。中锋虽没有固定的“身高标准”，但以现今世界篮坛的一般水平，男篮中锋的身高普遍在2米08（6英尺10英寸）以上，女篮中锋的身高普遍在1米90（6英尺3英寸）以上。在技术统计上，中锋通常能贡献最多的盖帽数，且常能达到较高的投篮命中率（Field goal percentage）以及篮板球绩效。

2、得分后卫（Shooting Guard）在篮球场上是以得分为主要任务的司职。

一个得分后卫经常要做的有两件事，第一是有很好的持球单打能力，或是作为一个极为稳定的接球跳投手。因此不管是外线准投和突破上篮的稳定性一定要好。第二则是要在缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。

一个好的得分后卫应该能在很短的时间内找机会出手，而命中率也要有一定的水准，如此的话，才能让敌方的防守有所顾忌，必须拉开防守圈，而更利于队友在禁区内的攻势。

3、控球后卫（Point Guard）又称组织后卫，是篮球比赛阵容中的一个固定位置。

控球后卫往往是全队进攻的组织者，并通过对球的控制来决定在恰当的时间传球给适合的球员，是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。

一个合格的控球后卫必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。

4、小前锋（Small Forward）乃是球队中最重要的得分者。

所谓的小前锋，最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮子里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹性很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。 

在进攻中，小前锋能够在力量对抗和投篮得分中取得平衡，在防守的时候，小前锋通常负责抢断和篮板球。许多小前锋球员都可以兼任得分后卫，能够同时打这两个位置的球员通常被称为“锋卫摇摆人”（swingman或者wing）。

5、大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。

所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色。 大前锋，有时称作强力前锋，篮球比赛阵容中的一个位置，在中国也有二中锋的说法。如今现代篮球的大前锋与过往的苦工角色完全不同，许多大前锋变得更加全面，越来越多的大前锋变得擅长于三分球，组织控球，在比赛中的地位也变得越发高上。

篮球中锋怎么打法

身体素质要彪悍，篮板
防守
意识要强
《中锋的精髓》！
个人观点，中锋是球队防守的轴，球队的典型劳模，一个标准中锋！
当然如果你是一个进攻能力强。像NBA里球员一样，既能做好防守，篮板球的保护下，还能打出“两双”的好成绩
《得分10以上篮板10以上》就有优秀的中锋！

篮球中锋的作用是什么

　　篮球中锋的作用有:

　　1、内线进攻。中锋是离篮筐最近的队员，所以也是进攻中投篮最有利的位置。

　　2、接应掩护。中锋是防守时的最后一道防线，同时也是由防守转入进攻的发起者。

　　3、抢夺篮板球。中锋地处腹地，是场上争夺球权最激烈的中心。

　　4、盖帽以及传球能力。中锋是整个队伍高度的代表，决定了一个队伍速度的关键。

篮球打中锋的技巧以及力量训练

中锋技巧
篮球中锋技巧：中锋（Center）是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的打法无异。
中锋原地向后投篮
一、运用时机：
1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；
2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；
3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。
二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。
三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。
四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。
五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。
力量训练
训练方法
1.平衡垫站立。单足站立于平衡垫或软垫上，保持身体稳定。进一步还可以将眼睛闭上，这样对于本体感受神经的刺激会更为强烈，会给核心稳定带来更多的挑战。
2.单腿蹲。单腿站立，屈髋向下蹲，膝盖不要超过脚尖，保证支撑脚全脚掌着地。再增加难度，可以站在平衡垫或软垫上完成下蹲动作。
3.健身球俯卧撑。两手打开放在健身球上，手在肩的下方，初学者可以采用手肘放在球上的方式降低难度，或者可以两脚分开宽一些。向下落的时候，不要让胸部碰到球。起来的时候，肘关节不必伸直，保持身体从头到脚是一条直线，腹部收紧，不要塌腰。
4.平衡垫平衡式。坐在平衡垫或软垫上，以尾骨支撑保持平衡。双手撑在身体后侧，腰腹肌肉收紧，慢慢抬起一条腿，再抬起另外一条腿，两手离开地面。腰背要伸直。保持平衡。
5.双腿置于平衡球上的支撑练习。将两腿并拢置于平衡球上，两手撑地，手臂与身体成90度夹角；脊柱保持正常位置，与地面平行；控制身体不改变任何夹角；保持均匀的呼吸，不要憋气。进一步加强动作难度，可以采用单手支撑。
6．平衡垫俯卧撑将平衡垫放在地上与肩同宽的位置，两手放在平衡垫中心，进行俯卧撑的动作。身体从头到脚保持一条直线，下落到肘关节90度角。起来时注意肘关节不要超伸。
7．健身球俯卧撑
两手打开放在健身球上，手在肩的下方。注意让球上的横纹与手的方向相反，这样可以增大摩擦力。减少手滑脱的危险。对於初学者可以采用手肘放在球上的方式降低难度，肘关节不要超伸，保持身体从头到脚是一条直线。腹部收紧，不要塌腰。
8．跪球平衡
腹部收紧，用手扶好球，控制身体稳定，跪上球，同时加紧大腿，两手交叉放於胸前，保持平衡。
9．健身球反向划船
双脚放在健身球上,两腿分开与髋同宽。仰卧躺在杠铃杆下方，握住杠铃略宽於肩。腹部收紧，，拉动身体向上直到肘关节成90度角，整个身体始终保持一条直线，肩带下压缩回，向上时胸部不要碰到杠铃杆。身体有控制的下落还原。
10．平衡垫平衡式 坐在平衡垫上，以尾骨支撑保持平衡。双手撑在身体後侧，核心肌肉收紧，慢慢抬起一条腿，再抬起另外一条腿，两手离开地面。腰背要伸直。保持平衡。

篮球中锋的打法如何如何对位如何防守对面的中锋需要为队友做什么

中锋也是有不同类型的，防守型，进攻型，或者真正的统治级中锋他可以在攻防两端给对手很大的**，防守型中锋一般在进攻端就做做苦力，挡拆掩护，有时候也要在篮下准备接队员的传球上空篮这几乎是他们基本的得分方式这种机会不多自己争取也要有出色的外线球员给你创造机会，的分布式他们的强项，他们的防守很重要，单防对面中锋，协防外线突破的球员，这是它主要为球员做的就是帮助协防保护篮下。一般身子板要硬有体重可以抗住对面中锋，怎么防守也要看对面特点要是对面的中锋进攻技巧不错又被打能力你要扛住他让他远离篮筐就算无球时也要时刻注意当然碰到的对手技巧突出身体优势又比你出色那就有点吃紧，一般防守型中锋都要有不错的身体条件聪明防守不要被犯规打下去还有就是实战积累经验这很重要不要老是吃晃，对方有中投能力你就的适时拉出去防守，一般再好的方说碰到出色的矛也很难防范要做的是尽量少犯错让他少拿球得分。进攻型中锋的话一般背身技术不错有一定的投篮能力，你就要做好篮下要位，当有夹击的时候也要学会传给空位的球员，这就是他为队员做的。有时候拉开去投篮有投篮能力的内线可以和后卫进行挡拆配合，当然在防守端的能力就略微差了。综合性全盟内线的要求不小她需要有全面攻防两端突出的技术，有绝对的身体，上述两者都是他要做的，这个才是真正的球场核心球员，它可以统治篮下，拥有这么以为球员相当于是半支球队。中锋是离篮筐最近身高最高的球员，他也需要抢篮板，卡位保护好篮板也是他的职责，只是进攻型内线在这方面有所欠缺。
当今NBA全面的中锋已经不多见了，多余防守型为主。防守型中锋的最强王者就是比尔拉塞，而现役之中罗伊希伯特是这典范，布鲁克洛佩兹是典型的进攻型内线，篮板能力不佳，当然已有所进步，全能型中锋就只有霍华德勉强算得上，他是当今20+10最多的中锋了，而历史上最杰出的是张伯伦，贾巴尔，甚至90年代的四大中锋（罗宾逊，大梦，奥尼尔，尤因）都比霍华德出色很多。他和这些前辈比起来充其量就是一个防守型中锋，在进攻端她还是有所不足。

篮球中锋篮下进攻战术分享

　　中锋(Center)是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。以下是我为大家整理的关于 篮球 中锋篮下进攻战术分享，欢迎阅读!

　　篮球中锋篮下进攻战术分享：

　　中锋篮下进攻合理的“用肘”与犯规的“用肘”

　　现在CBA有好几个高大中锋篮下进攻往里“拱”时是一边撅着屁股运球一边先用左肘〔或右肘〕推人，把对方推开后才做扛投动作;也有几个高大中锋做后转身动作时也是先用左肘〔右肘〕推人，然后再做动作。上述用肘动作都和进攻动作分节，也就是先推人、后做动作!

　　为什么有的中锋要先用肘推人，然后才能做进攻动作?那是因为他的基本技术不到家!接球后他不会顺势连贯地做扛投或后转身动作，所以他不得不先把人推开，然后才能做动作，否则的话他就做不了进攻动作!这种“先用肘推人、后做动作”的动作本来是犯规的，但现在很多裁判却不吹，所以愈演愈烈，使一部分人认为这是合理的，甚至认为不这么做就没法打球!〔其实这么说也有他的一定的道理：因为他的技术不行嘛!他不推人就没法做动作，就不能打球!〕

　　在篮球比赛中，不仅现在，就是几十年前篮下的对抗性也是十分激烈的，当然现在由于身体素质的提高，外援的引进，篮下对抗性就显得更加激烈。

　　中锋在篮下做进攻动作时应该如何正确合理的用肘?动作是否犯规?首先要看他的进攻动作是不是分节!如果是先用肘推人，然后再做动作，两个动作分节了，那绝对是犯规动作!至于裁判吹不吹，那是裁判的水平问题!

　　如果中锋把肘、胳膊张开，占据一定的面积，并同时做进攻动作，动作具有连贯性，则是合理的，不算犯规。就像中锋准备接球一样，如果张开双臂占据较大的面积，而且没有推人动作，那就是合理的动作;但是，如果中锋是先推人、后接球，则是犯规动作!

　　在今晚山西队对浙江女篮比赛时，坎贝奇在篮下左侧有个持球切入动作，她是先用左肘把防守队员推开，然后才做的进攻动作，这两个动作分节了，所以是犯规动作!

　　如上所述，中锋在篮下进攻“用肘”得在合理技术范围之内，是否合理，就看他的动作是不是连贯，是否分节了。如果分节了，先推人、先用肘击人，然后再做进攻动作，那不仅是犯规，也可以说是阴招损招!有时会把对方伤了!如果在裁判哨停时趁火打劫故意用肘伤人，更是缺乏体育道德的表现!

　　坦率地说，从笔者十几岁进入专业队开始接受正规中锋训练后，教练从来就没教过自己先用肘推人、然后再做进攻动作的，不仅没有，而且要是做了还得挨教练的呲瞪!笔者也从来也没见过教练教过老北京男女篮很多男女中锋先推人、后做动作的;也没看过前国家男女篮教练陈文彬、杨福鹿教国家队中锋先推人、后做动作的!教的都是前后转身、跳投、勾手投篮等基本技术，告诫球员比赛时得靠扎扎实实的基本功、基本技术，不能靠歪的邪的!有了扎扎实实的基本功、基本技术，比赛时根本用不着推人、用肘击人这些小动作，接球后顺势就是一个前后转身，防守队员想拉都拉不着，连个球毛都摸不着!靠的就是技术!所以，说来说去比赛时不能靠这些小动作，得靠“大动作”、即技术!

　　现在我们有些年轻人认为，中锋在篮下就得靠“用肘”，那要看你怎么用，上面已说的很清楚了。

　　还有的网友说，马布里突破时把一支脚支起来，算不算踹人?这也要看他的动作是不是连贯动作，如果是连贯动作、为在空中保持身体平衡而把脚抬起来，那就不是犯规动作;如果他在空中是先踹人、后投篮则是犯规动作!

　　前国家男篮队员钱澄海突破时在空中也是把一支脚支起，那是为保持身体平衡〔所有队员突破腾空时几乎都是如此!〕;美国NBA著名中锋贾巴尔在做勾手投篮时也是把一支手臂支起，同样是为保持身体平衡，是个连贯动作。如下图所示：

　　他们的动作决不是先用脚踹人、用手臂支开人再做动作，而是连贯动作，所以是合理的技术动作!

　　笔者希望，持有“中锋〔或其他位置的球员〕在篮下就得不顾犯规用肘推人搡人，否则的话就不能对抗”这样看法的青少年篮球 爱好 者，趁早丢掉这种错误的看法!有学那些小动作、阴招损招的功夫还不如去好好练练基本功、基本技术!要知道，任何一个球员都不是靠这些打出高水平来的，靠的是扎扎实实的技术!有的网友说虽然这些动作“脏”，但管用。既然是“脏”，那就是见不得人，知道“脏”，干吗还学它!如果我们青少年篮球爱好者都把功夫用在这上面，你的篮球技术能提高吗?群众篮球运动水平能提高吗?中国篮球水平能提高吗?!对抗性是靠身体素质和技术进行对抗的，而不是单纯靠小动作、阴招损招来对抗的，它和身体对抗性完全是两码事!

　　篮球中锋技巧分享：

　　作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的打法无异。

　　中锋原地向后投篮

　　一、运用时机：

　　1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手;

　　2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮;

　　3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。

　　二、动作 方法 ：(以背向正对球篮为例)当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。

　　三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮(假设两球篮为一条线)，根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。

　　四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。

　　五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。

　　六、中锋的几种动作要领及注意事项:

　　1.反手投篮

　　动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。

　　2.勾手投篮

篮球中锋训练方法

中锋技巧
篮球中锋技巧：中锋（Center）是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的打法无异。
折叠中锋原地向后投篮
一、运用时机：
1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；
2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；
3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。
二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。
三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。
四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。
五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。

篮球中锋

篮球术语——中锋】
一、概述
中锋（C）
中锋（Center），顾名思义乃是一个球队的中心人物。 篮球比赛阵容中的一个位置；一般都由队中最高的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守板球的保护。由于具有身高的优势，一些具备进攻天份的中锋球员也常常成为在禁区附近投篮得分的主要进攻点。
中锋虽没有固定的“身高标准”，但以现今世界篮坛的一般水平，男篮中锋的身高普遍在2米08（6英尺10英寸）以上，女篮中锋的身高普遍在1米90（6英尺3英寸）以上。在技术统计上，中锋通常能贡献最多的盖帽数，且常能达到较高的投篮命中率（Field goal percentage）以及篮板球绩效。
由于身高能够达到2米13（7英尺）以上，而仍保有良好运动能力的篮球运动员人数有限，少数兼具高度及灵活度的中锋球员往往能够成为左右比赛胜负的重要因素。以美国职业篮球联盟NBA为例，一个拥有运动天赋、精神、球技和良好体格的中锋，往往是构成一支强大球队的关键。
二、职责
首先，他在禁区内活动，篮板球是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。
三、技术要求
一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有“能帮忙”的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。
中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板，爵士队的奥库就是一个例子。
四、代表人物
历史上许多强队都是以联盟顶尖的中锋球员为基石而打造的，例如1960年代拥有比尔·拉塞尔（Bill Russell）的波士顿凯尔特人队、1980年代拥有卡里姆·阿卜杜勒·贾巴尔的洛杉矶湖人队等。现今菲尼克斯太阳队（曾经率湖人队获得3枚冠军指环）的沙奎尔·奥尼尔也是以他庞大的身躯（身高2米16，7英尺1英寸；体重超过300磅）及善用身材优势的技巧，在禁区对对手造成莫大的威胁，以致能率领三支不同的队伍打进NBA总决赛。
在现今的国际篮坛以及职业联赛当中，中锋和大前锋经常有条件相似的球员担任，或被赋予相似的任务，因此已难以明确区隔。
篮球中锋应有的功底
近年来的中锋球员，技巧上越发模糊接近大前锋，而大前锋反而显得有一些中锋 技巧出现，这是现代篮球球员一人多位置或者称之为多人从事一位置的一种趋势。摆 脱了这些时代性的趋势，仅仅从中锋球员的技术角度说一些必须掌握的能力：
一， 防守和篮板：在传统篮球范畴中，中锋可以不会进攻，但是必须在防守上 掌握整个内线。作为防守防禁区内的最后一道防线，中锋需要能够单兵顶防进攻方中 锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。既需要单兵顶防 对手中锋，又需要补防，这两项任务的技术要求就是中锋球员在判断对手进攻的最后 落位上必须相当老练，而且需要快速的移动和熟练的站位技巧。如果说一般的手防守 球员的压力是1的话，那中锋球员的防守压力就是1.5以上，只有防守技巧娴熟的中锋 球员才可能保障自己不会过快犯规次数上升；
二， 背对篮进攻技巧：传统篮球中，中锋与大前锋的一大特点便是进攻方式迥 异，大前锋背对篮接球转身后面对篮进攻不在少数，而中锋则更注重利用身高体重背 对篮压制对手的技术。正因为中锋球员的脚步可以配合身高体重，这往往让中锋球员 的进攻动作上，很少会遭受到封盖。而所谓“背对篮”这三个字，付诸球场上，就代 表了背对篮压进禁区转身投篮技巧；运球走中路小勾手技巧；以及带球过程中一旦遭 受到防守包夹第一时间寻找外围队友的传球技巧；
三， 高位能力：在传统篮球的中锋球员身上，经常性可以看到高位站桩接球的 现象。对于中锋而言，如果具有高位能力，可以把防守方大个子球员吸引到罚球线附 近，这样有利于己方队友无球跑动杀入禁区，而不会遭受到封盖干扰。中锋的高位能 力，便是在站桩高位接球后，如果对手不防到外线时候，用于直接投篮的必须技巧， 只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用；
四， 远距离传球技巧：因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的， 这令他的视野相对占到优势。中锋球员抢到篮板后，第一时间关注自己队友是否已经 发动无球快攻到对手半场，而如果已经有队友在对方半场有利进攻位置，就需要中锋球员直接把球员距离传送到前场队友，而不必重新交给控球后卫延误瞬间的战机。因 而，长传渗透同样是中锋球员必不可少的技巧之一。
在篮球场上，千变万化，中锋已经不再是一个具体球员的名词，而是一种技战术 的代名词。不过，万变不离其宗，准备用中锋的能力去完成中锋的作用，上述几项最基本的技巧必不可少。
篮球中锋技巧
篮球中锋技巧：中锋（Center）是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的打法无异。
中锋原地向后投篮
一、运用时机：
1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；
2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；
3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。
二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。
三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。
四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。
五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。
六、中锋的几种动作要领及注意事项:
1.反手投篮
动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。
2.勾手投篮
动作方法：以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。
动作要点：两脚用力垂直跳，腾空放松平衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握巧。
3.盖帽
进攻队员投篮或上篮时，当他将球举到最高点或球刚离手的一刹那，防守队员立即跳起将球打落，称为“盖帽”。
盖帽动作方法 盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。
4.运球上篮时的盖帽练习
进攻队员成一路纵队站在罚球延长线的边线上，一人在篮前防守，进攻队员运球上篮，防守者移动选位，看准时机起跳封盖。投篮后进攻队员将球传给下一队员。防守者连续练习盖帽一轮后，调换一人练习。
要求：盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规。
5.原地盖帽练习
二人一组，一对一，进攻队员可原地跳投，也可运一步球急停跳投。防守者判断进攻者动作，当对手起跳投篮时，防守者及时举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。
要求：防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然。

中锋都分为哪几种类型

一。射手型中锋（如名得分是他们的第一要务，这一类的中锋还可以按如下方式细分）
1。全面型：其特点是不仅善于阵地战，也善于运动战；不仅善于抢点，也善于凭脚下技术自己创造机会；不仅能成为队中的最佳射手，还能出色地与队友进行配合。代表人物：
范巴斯滕
范巴斯滕是全面型前锋的杰出代表，也是自贝利之后的最出色的2名全面型中锋之一。范巴斯滕在技术上几乎没有没有弱项。头球，远射，抢点，个人突破，回接策应为队友做球无一不精。其优雅的充满贵族气息的踢球方式更是 充满魅力。在83-87的阿甲克司，范巴斯滕取得了每个赛季最少进31球，最多进37球的惊人成绩。在冠军杯决赛，联盟杯决赛，欧洲超级杯和丰田杯赛中范巴斯腾均有过惊人的表现。巴斯滕最大的遗憾是90世界杯，也正是那一次的失常表现说明了他与克鲁伊夫相比还有明显差距。
罗马里奥
罗马里奥恐怕是范巴斯滕之后最优秀的中锋。如果说巴斯滕是精灵，罗马里奥恐怕就是后卫眼中的魔鬼。克鲁伊夫曾经说过：“贝利，盖德穆勒，范巴斯腾和罗马里奥是足球史上最优秀的4名中锋。”除了禁区内无人可比的一对一能力和敏锐嗅觉之外，罗马里奥还是禁区前沿踢墙式配合的大师。应该说，以他168cm的身高和不算很强壮的身体能成为一名世界级中锋这本身就是足球史上的奇迹。罗马里奥总能作出一些别人意想不到的动作，除了为人所熟知的成就之外，还有一些如两次欧洲冠军杯最佳射手等等不为人所知。
克雷斯波
与前两位比起来，克雷斯波的名气要小一些。虽然他的技术不如前两位那么华丽，但在当今的中锋当中，克雷的技术是最全面的。意甲已经把他从一个单纯的抢点型中锋培养成了一名前场核心式的人物，从河床到帕儿马再到拉齐奥，克雷斯波可谓一步一个脚印地向世界**前锋迈进。遗憾的是，留给他追赶前二位的机会和时间已经很少了。
范尼斯特鲁伊
技术特点与巴斯滕非常类似，但是在某些细节方面比巴斯滕略嫌粗糙。他应该还有提升的空间。
特里斯坦
拉科的特里斯坦和贝来龙一起表现丝毫不逊色于皇马的劳尔和齐达内。上赛季的特里斯坦表现出了极为全面的素质。然而世界杯的表现证明了他还缺点什么。或许2004欧锦赛才是特里斯坦真正成熟的时刻。
2。 速度技术型：这一类的选手同样拥有精良的射术和出色的个人技术，但他们的技术更适合在高速运动中体现，因此他们的能力似乎更多地在运动战而非阵地战中展现。
罗那尔多
罗那尔多毫无疑问是这类选手的最出色代表。对于他我不再多讲。需要指出的是，在97年大罗与老罗的合作中我们可以发现罗那尔多至少在得分能力上还没有达到罗马里奥的水平。当然，罗那尔多也有自己的优势，不过至少在目前，我个人认为他比93-94赛季的罗马里奥还是要略逊一筹。
亨利
亨利和罗那尔多不同之处在于他比较喜欢向边路走，但实际上我认为他还是一名中锋，无论在阿森纳还是在法国他都应该是双中锋中位置比较灵活的一个。比起罗那尔多，亨利和阿内耳卡更多地依赖于速度和爆发力，因此英超对于他们来说应该是最适合的联赛（阿内耳卡的离开应该是个错误）。
维阿
比起前两位来，维阿的得分能力似乎要差了些。但不要忘记他的进球有多重要。除了在AC米兰那个光芒四射的赛季之外，在巴黎圣日珥曼的维阿也是异常出色的。在95年与巴萨的冠军杯半决赛中，维阿显示了一柱擎天的实力。维阿在技术和爆发力上均不逊色于罗那尔多，助攻的能力甚至强于罗那尔多。唯一的缺憾是他似乎缺少一名射手所应有的敏锐嗅觉。
欧文
欧文的技术和身体素质要逊色于前几位，但是他的长处在于跑空挡。而他的抢点能力和临门一脚的把握能力也强于前面3位。世界杯英格兰的低潮似乎也影响了欧文，他还能否恢复2000-2001赛季的水平？这或许也和利物普这个整体能否提供给欧文一个良好的发挥环境有关。
3。强力中锋射手：此类前锋射术精湛但控球和过人技术平平，更多地需要队友支持。但一旦有好的助攻手，他们的威力是巨大的，尤其是在阵地战中。
维埃里
维埃里是当今前锋中最善于破密集防守的球员，这方面恐怕只有当年的罗马里奥才可以与他相提并论。尽管他的脚下技术平平，但是他拥有精确的射门脚法，出色的头球技术和抢点意识，这一切与他强壮的身体相结合，使得任何防线面对他的冲击都备感吃力。维埃里毫无疑问是不幸的，过多的流浪，伤病和运气欠缺使得他丧失了太多的本应得到的个人荣誉。
阿兰希勒
阿兰希勒的成长之路以轰轰烈烈开始，以迅速滑落而告终。希勒曾创造了英超多个进球纪录，96的欧锦赛和他在纽卡斯尔的精彩表现使他达到了个人生涯的高峰，获国际足联银球奖和欧洲足球先生评选第3名。但此后他迅速滑落，到98他已经完全没有了往昔的风采，那支英格兰队的失利不能不说与希勒的表现不佳有关。希勒的特点介于维埃里和巴蒂之间，论强力抢点他不如维埃里，而论运动战他不如巴蒂。希勒的真正优点在于临门一脚的效率极高。
莫伦特斯：
效力皇马对于莫伦特斯来说既是好事也是坏事。虽然他获得了众多集体荣誉，但是却始终要生活在巨星的阴影下。以劳尔为前场核心的打法使得本来应该成为射手型中锋的莫伦特斯不得不做不少策应的工作。而这种遗憾在西班牙国家队还要延续，不能不说是对莫伦特斯发挥其得分能力的一种阻碍。
特雷择盖
与前面3位比起来，特雷择盖作为强力中锋的抢点能力和身体素质稍逊。但是他的技术和意识要在前3位之上。当然，比起全面型中锋来说，他自己创造机会的能力还不够。
4。纯机会主义者：此类前锋无论技术，速度，身体素质都算不上顶尖，但凭着无与伦比的抢点意识仍可以在顶尖射手中占据一席之地。
因扎吉
无论在亚特兰大还是在尤文还是米兰或是意大利国家队，因扎吉都是一个特点，那就是大多数时候除了射门你几乎可以忽略他的存在。可这丝毫不影响他在现役意大利球员中仅次于维埃里的场次平均得分率。
5。高中锋型射手：高中锋型的射手当然要有异常出色的头球能力，但此外临门一脚的功夫也必须出色，当然由于当今足球的发展，这类仅靠身体抢点吃饭的前锋是越来越少了。
比埃尔霍夫
96欧锦赛和96-97意甲27个进球是比埃尔霍夫辉煌的时刻，应该说对于不少意甲的后卫来说，象他这类的前锋倒比罗那尔多更难防守。有人开玩笑说：“罗那尔多对于头部以下的传球都会用脚去射门，而比埃尔霍夫对于小腿以上的传球都会用头去冲顶。”
贾德尔
这个“假巴西人”在成名以后，无论在巴西还是土耳其都能保持接近一场比赛进一球的水准，而到了葡萄牙他甚至有希望将此纪录提到到一场进1。5球。当然头球占了很大比例。此人最大的遗憾是在二流联赛耗时太久，不过即便他早早去了巴萨并表现出色，恐怕以他的特点也仍然不入巴西国家队教练的法眼。
6。不容易归类的几位射手型中锋
巴蒂斯图塔
巴蒂并不容易归类，和维埃里比，他不能算是一名强力前锋，当然也不是机会主义者。但是作为一名全面型前锋，巴蒂在跑位和脚下技术方面还是有欠缺的。3者的特点他都有，甚至速度和爆发力也不错，但都不是特别突出。或许缺少异常突出的特长也是巴蒂在世界大赛中更多的只能锦上添花而无力雪中送炭的原因吧。但不管怎么说，一名称雄意甲达10年之久的优秀射手无愧于“战神的称号”。
克林斯曼
克林斯曼的归类同样有些问题。虽然他的特点与技术速度型有些相似。但是他的脚下技术不如那几人，而阵地战中的抢点能力倒是类似强力前锋。克林斯曼的辉煌时刻本应在96年，当时他不仅在热刺表现抢眼，而且在欧锦赛的小组赛中表现异常出色，然而由于受伤错过了半决赛和决赛。而他的队友萨默尔却成了当年的欧洲足球先生。
希格诺里
2（3？）次意甲最佳射手证明了希格诺里的实力。许多人可能以为他是一名纯粹的中锋射手，然而在94世界杯中，希格诺里曾出任左前卫并在对挪威一战中表现出色。在意甲，我也曾经常看到他在拉齐奥和福贾的左路狂突后的射门或者传中，到博洛尼亚后，他更是承担了部分前场组织者的角色，另外他的任意球也很出色，他的特点有时有点象当年的左拉。
埃尔伯
埃尔伯的特点介于机会主义者和强力中锋之间，他还有一个长处就是关键时刻能够无私地策应队友。在欧洲冠军杯对皇马的比赛中他的这一特点表现得淋漓尽致。他注定与贾德尔一样是巴西足球的另类。
二。策应型中锋：策应型中锋的首要任务通常不是得分而是牵制对手的防线。在442流行的今日，这一类的中锋是越来越少了。
克鲁伊维特
以小克的技术特点他本来应该是一名全面型前锋。可是相对偏弱的得分能力使得他只能经常负担起回撤为队友做球的任务。在荷兰队他成就了博格坎普，在巴萨他又帮助了里瓦耳朵和恩里克。上赛季有一度他甚至负担起前腰的任务，对他来说，这未免不是个好的选择。因为这有利于他在国家队与范尼进行合作。
谢林汗姆
一个劳模型的策应者，同样成就了多名射手。这些人包括热刺的克林斯曼，英格兰国家队的希勒，以及曼联的范尼等等。谢林汗母本人的得分能力不弱，因此他还可以胜任超级替补的角色。
另外还有德国的扬克尔也属于此类中锋。

篮球中锋好吗是干什么的应该具备哪些素质

姚明就是中锋，在球队打中锋位置的。
篮球发展到现在，就是巨人的游戏，身高就占了先天的优势。所以，中锋很重要。
1，中锋主要是打篮下，三秒区内，身高，抗击打撞击能力要好。一般进攻就是直接上篮，转身上篮，扣篮，对运球技巧要求相对的不高,2，另外要求视野宽阔，有高地的传接功能，作为一个至高点，可承接传来的球，送到无人防守队员或最佳位置的队员手中,3，防守时要利用身高臂长，及时抢到篮板球，作为第二次进攻，或是打快速反击，传到自己队友手中。,4，利用身高，为队友打掩护，就是所谓的挡拆
5，现在篮球的中锋，一般还需具备较好的三分球水准，在外围帮队友掩护挡拆完成后，来不及进入内线时，对手中接到的球，果断投精准的三分球。